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身体非常需要的七种脂肪食物史

2019-02-10 20:38:18 | 来源: 饮品

身体非常需要的七种脂肪食物

:慎吃!这5种食物看着健康其实是身材杀手

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很多时候,我们谈脂肪色变,生怕脂肪长在是正常不过的事不该长的地方,往往对一些食物敬而远之。其实,脂肪也有好坏之分,以下的食物富含不饱和脂肪酸、OMEGA-3脂肪酸,多吃有益。

一、核桃

核桃中富含多种不饱和脂肪酸,经常食用核桃,能使高密度脂蛋白水平上升,

将胆固醇运送至肝脏进行代谢排出体外,从而防止胆固醇形成。

二、奶酪

奶酪中的脂肪能更好地促进身体对其他食物中的钙成分吸收,一片优质纯奶酪中富含的钙质、蛋白质和维生素A甚至能和一杯牛奶相比美。

三、三文鱼

三文鱼是脂肪型鱼类,其中含有大量有益心血管健康的OMEGA-3脂肪酸。

四、杏仁

杏仁中富含单一不饱和脂肪酸和亚油酸,它们都能有效降低人体内的胆固醇水平如果能退一步。此外,杏仁中还含有大量矿物质锌和少量钠。

五、开心果

开心果中富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质,适当食用能保证大脑血流量,令人精神抖擞、容光焕发。

六、花生

花生含有能降低引致心脏病的甘油三酯,并含有丰富的HDL和营养,用花生来代替薯片、爆米花等零食,能帮助增进心脏健康。

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