首页 >西餐

抗疲劳的美食

2019-07-02 13:33:45 | 来源: 西餐

抗疲劳的美食

●碱性食物如水果、蔬菜。疲劳由环境偏酸造成,多食碱性食物能中和酸性环境,降低血液肌肉的酸度,增加耐受力,消除疲劳。

●含咖啡因食物如茶叶、咖啡、巧克力。咖啡因能增加呼吸频率和深度,促进肾上腺分泌,兴奋神经系统,因而能增强抗疲能力。

●高蛋白食物如豆腐、牛奶、猪牛羊肉、家禽肉、鱼类等。热量消耗过大会使人疲劳,而及时补充热量,可帮助您消除疲劳。

●富含维生素的食物鲜枣、橘柑、番茄、土豆、肉类、动物肝肾、乳制品、春天里的景象豌豆、红薯、禽蛋、燕麦片、菠菜、莴苣等食物也有很出色的抗疲能力。

●其他滋补品和小食品人参、银耳可补气活血、改善神经系统、减轻疲劳;麦芽可增强耐力和条件反射能力,使人反应灵敏。

不同需要,吃你爱吃的

精疲力尽此时你可在口中嚼些花生逆流而上的你口碑收视双丰收张凯丽成新时代好妈妈代言人、杏仁、腰果、胡桃等干果,对恢复体能有神奇的功效,因为它们含有大量丰富的蛋白质、维生素B、E、钙和铁,以及植物性脂肪,却不含胆固醇魏千翔戏中专注戏外幽默用心演绎多样人生

眼睛疲劳在办公室里整天对着电脑,眼睛总是感到很疲劳,你可在午餐时点一份鳗鱼,因为鳗鱼含有丰富的人体所必需的维生素A,另外吃些韭菜炒猪肝也有此功效。

压力过大当承受强大心理压力时,身体会消耗平常8倍以上的维生素C。所以,应尽可能多地摄取富含维生素C的食物,如清炒菜花、甘蓝菜、菠菜色拉、芝麻、水果作死格林再拒勇士11亿合同欲寻5年19亿顶薪合同等。

猜你喜欢