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5类食品可抢走新妈妈乳汁

2019-05-16 20:30:53 | 来源: 食材

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产后喂母乳的妈妈,为了能供应给宝宝足够的奶水,除需保持均衡饮食外,还需要比1般人摄取更多的高热量及高蛋白质食品,方能取得多多的奶水。事实上,妈妈只要在产后多喝汤、多喝水,如果汁、牛奶等营养品;比平时多吃上1两餐,如猪脚花生汤、鱼汤、排骨汤等各类汤品,便可增进乳汁分泌,效果良好。

哺乳期需避免的食品及嗜好

妈妈在喂母乳期间,为了本身及宝宝的健康,应避免摄取某些会影响乳汁分泌的食品或个人的1些特殊嗜好,以避免破坏良好的哺喂效果。

1、会抑制乳汁分泌的食品:如韭菜、麦芽水、人参等食品。

2、刺激性的东西:产后饮食宜平淡,不要吃那些刺激性“但愿人长久”就是一语双关
的物品,包括:辛辣的调味料、辣椒、酒、咖啡及香烟等。

①酒:1般而言,少量的酒可促进乳汁分泌,对婴儿亦无影响;过量时,则会抑制乳汁分泌,也会影响子宫收缩,故应酌量少饮或不饮。

②咖啡:会令人体的中枢神经兴奋。1杯150毫升的咖啡,即含有100毫升的咖啡因,正常人1天最好都不要超过3杯。虽无证据表明它对婴儿有害,但对哺乳的妈妈来讲,应有所控制地饮用或停饮。

③太过刺激的调味料:如辣椒等物,哺乳妈妈应加以控制。

3、油炸食品、脂肪高的食品:这类食品不容易消化,且热量偏高,应酌量摄取。

4、香烟和烟草:如果哺乳妈妈在喂奶期间仍吸烟的话,尼古丁会很快出现在乳汁当中被宝宝吸收。研究显示,尼古丁对宝宝的呼吸道有不良影响,因此,哺乳妈妈最好能戒烟,并避免吸入2手烟。

5、药物:对哺乳妈妈来说,虽然大部份药物在1般剂量下,都不会让宝宝遭到影响,但仍建议哺乳妈妈在自行服药前,要主动告知医生自己正在哺乳的情况,以便医生开出合适服用的药物,并选择延续时间较短的药物,到达通过乳汁的药量最少。

另外,妈妈如果在喂了宝宝母乳后服药,应在乳汁内药的浓度到达最低时再喂宝宝,这样宝宝才会更加安全。

6、过敏的情况:有时新生儿会有1些过敏的情况产生,产后妈妈无妨多视察宝宝皮肤上是否是出现红疹,并评估自己的饮食,以作为早期发现初期医治的参考。因此,建议产后妈妈喂母乳,并避免吃到任何可能会造成宝宝过敏的食品。

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