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缓解便秘六招数并

2019-02-05 14:50:18 | 来源: 烘焙

缓解便秘六招数

:慎吃!这5种食物看着健康其实是身材杀手

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1、定时养成定时排便习惯,这样身体就会形成条件反射,到时候肠蠕动加快,便秘的发生率也就小了。

2、喝水适量的水可以起到稀释作用,使肠道的需要的是淡然推动更有力,当然也就可以减少便秘的尴尬了。

3、禁药上文提到过的那些导致便秘的药物,如安定片等镇静药物等。

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4、运动避免久坐少动和精神高度集中,多做深呼吸、腹部运动、转腰屈腿、走步、跑步、打太极拳等运动。

5、按摩受到便秘困扰的人们,可以每天坚持自我按摩,也可以缓解便秘。每天在睡觉前按顺时针方向按摩腹部,每次坚持30到50次,可以促进肠道的蠕动,有利于排便。百通花园二手房
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