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产后可以吃钙片吗

2019-04-23 22:04:16 | 来源: 小吃

产后可以吃钙片吗?这个问题越来越困扰产妇了。产妇每天对钙的需求量因为生产大幅度增多,很容易缺钙导致抽筋、手脚浮肿、关节疼痛、等,不仅危害自身健康,还会影响宝宝发育,对健康有不利影响,下面让我们一块看看这个问题的答案吧。

一、产后可以吃钙片吗

产后还是要吃钙片的,喂母乳,通过母乳给宝宝补钙

二、产后虚弱调理食谱

1、牛奶鸡蛋粥营养分析:

牛奶鸡蛋粥有补脾胃,益气血,活血脉的功效。适用于产后虚弱、口干口渴,产后虚泻以及产后血痢,产后恶露不停,是妇女产补养保健佳品。

制作方法:

(1)小米淘洗干净。

(2)将锅置火上,放入适量清水、小米,先用旺火煮沸后,再改用小火熬煮至粥浓,打入鸡蛋,略煮即成,以红糖调味后进食。

2、参归黑鸡汤营养分析:

该汤益气生血,温中补虚。对于妇女产后气血不足所致的多种疾病,如面色苍白或萎黄、头晕眼花、四肢倦怠、气短懒言、心悸怔忡、食欲减退等病症,均有治疗和补益作用。

制作方法:

(1)将鸡宰杀,用沸水烫一下,去毛,剖腹去内脏,清水洗净,待用。

(2)把人参、当归用清水洗净,切成片,待用。

(3)将沙锅洗净,鸡入沙锅,放清水适量,置于炉上煮,煮至鸡肉烂熟,去骨,入人参、当归再煮约40分钟,再放精盐调味即可饮汤食鸡。

二、减肥食谱精选推荐

1、清蒸茄段营养分析:

茄子是为数不多的紫色蔬菜,也是餐桌上十分常见的家常蔬菜,它的紫皮中含有丰富的维生素e和维生素p,维生素p可软化微细血管,防止小血管出血,对高血压患者有益。茄子中所含的维生素c和皂草甙,具有降低胆固醇的功效。此外,茄子所含的b族维生素对水肿等有一定辅助治疗作用。茄子用清蒸,甜度不会流失,低油。

制作方法:

(1)茄子对剖切长段,将油及水放入大碗中,将茄子放入碗内拌匀。

(2)将茄子取出排盘,覆上耐热胶膜入电锅或微波炉蒸软。

(3)沥干水分,沾酱料食用即可。

2、鲈鱼姜汤营养分析:

鲈鱼是低油脂的高蛋白食物,有很高的营养价值,可提供饱足感又不容易变胖。

制作方法:

(1)姜片洗净切丝备用。鲈鱼洗净切成块状,如少许米酒浸泡一下去腥味。

(2)水煮开后,放人鲈鱼及姜丝,煮至鱼肉变成白色即可。

三、产妇补铁食谱

1、菠菜土豆泥营养分析:

猪肝含有多种营养物质,它富含维生素A和微量元素铁、锌、铜,而且鲜嫩可口。其味甘,性平。为补肝养血、明目的佳品。

制作方法:

(1)先把土豆切片先蒸熟。

(2)蒸上十分钟后去皮在黏成泥状。

(3)把猪肝切碎成末状。

(4)菠菜过水炒熟,再切成碎末。(注意在菠菜过水时一定要在锅里下一点油和盐,这样一会就不用在放调料品。并且菠菜过水后就不会影响钙的吸收了。

(5)最后将三个原料混合在一起(把菠菜末放在底层,第二层在猪肝末,最后放上土豆泥。)再蒸一下即可食用。

2、猪肉芹菜包子营养分析:

猪肉可提供血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸,能改善缺铁性贫血。芹菜维生素B、P的含量较多,矿物质元素钙、磷、铁的含量更是高于一般绿色蔬菜。

制作方法:

(1)首先芹菜择好洗净,切碎,粉丝泡软切碎,猪肉用开水煮一下,切小丁。

(2)葱姜切碎末,锅放油,放葱姜末爆香。

(3)倒入芹菜末,粉丝、肉丁,拌匀并调味。

(4)面粉加酵母和成面团,放温暖处发酵,等面团蓬松起来就可以包了。

(5)包好后,再放置会进行二次发酵。

(6)发好后就可以上锅蒸了,大火15分钟后就可以上碟。

产妇是容易缺钙的,产后可以吃钙片吗这个问题不言而喻。我们生活当中有很多的食物可以帮助人体钙的吸收,通常钙片只补充一种钙质,而我们身体是需要多种钙质的。还要在哺乳期间要多吃一些蔬菜和水果。这样才是更加科学的。

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